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建立良好作息每天按时上床睡觉和起床,即使在周末也是如此晚上睡不着觉怎么办有什么好办法有调整心态、改善饮食习惯、建立良好作息、创造良好睡眠环境、避免刺激性饮料、尝试放松技巧、寻求专业帮助等多种方法可以帮助改善睡眠问题。调整心态保持平和的心态,避免过度焦虑和压力。可以尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧,帮助缓解紧张情绪。改善饮食习惯晚餐不宜过饱,避免食